チアシードおからクッキーレシピ : チアシード.net

チアシードおからクッキーレシピ

チアシードと寒天で腸内デトックスからのボディ・エンザイムの活性化腸内デトックスに重要なのは「腸内の汚れを出す」と「腸内の善玉菌を育てる」だそうです。その腸内の汚れを排出するためには、食物繊維を摂取することが一番だそうです。ただし、食物繊維でも「水溶性食物繊維」「不溶性食物繊維」をうまく摂る必要があり、便秘の状態で不溶性食物繊維を摂取しすぎると、逆な結果を招いてしまう！！と言っていました。この腸内デトックスダイエットを行うために、まず初めは、水溶性食物繊維を摂るそうです。（ワカメなどの海藻に多く含まれています。）

フーディアに含まれる糖分に似た成分を満腹中枢が感知することで脳が錯覚し（満腹感を高め）食欲を抑えてくれる働きをします。おすすめのチアシードの情報は当サイトでもご紹介していますが、＜チアシードとは＞チアシードは、シソ科サルビア属ミントのバジルシードの１種。主にメキシコなど南米で栽培されている果実の種のことをいいます。見た目は直径2mmほどのゴマのような種。味は無味無臭で、食物繊維、αリノレン酸、アミノ酸などを豊富に含んでおり、種子表面の水溶性繊維が水や胃の消化液を含むことで約10倍に膨む。そうして満腹感を持続させてくれるのです。

αリノレン酸とはαリノレン酸は私たちのからだに絶対欠かせず、体の中では作れない、食品からとらなければならない必須脂肪酸のことです。おすすめのチアシードの情報は当サイトでもご紹介していますが、α-リノレン酸は体の中でEPA・DHAに変換されるため、血中の悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを増やしてくれます。他にもガンの発生の予防や増殖を抑制したりするなどの働きをし、特に乳がん・肺がん・大腸がんに有効とされています。バジルシードを簡単に説明しますと、１．水分を含むと、約３０倍に膨張する。→摂取後に満腹感が持続するため、ダイエット効果が期待できます。２．腸内の不溶性老廃物を除去。→腸や胃の消化器官で吸収されずに残っている不溶性老廃物を、取り込みながら体外へ排出するので、宿便除去・便秘解消の効果があるとされています。３．αリノレン酸が豊富です。→発ガン抑制、脂肪の燃焼促進、高血圧予防、老化防止にも効果的と言われています。４．食物繊維が１００ｇ中、約５０ｇ！！→不足がちな食物繊維を補給できます。

チアシードのすごいところそれはずばり『１０倍に膨らむ』という性質。チアシードは、シソ科ミント属、サルビアの一種の植物の種で、主にメキシコなどの中南米で栽培されています。直径2mmほどのゴマのような種は、無味無臭で、食物繊維、αリノレン酸、アミノ酸などを豊富に含んでいます。おすすめのチアシードの情報は当サイトでもご紹介していますが、水分を吸収する性質があることから、ダイエットサポート食品として注目されています。なんとチアシードは、水分を含むとゼリー状の物質が約10倍にも膨らみます。このゼリー状の成分はグルコマンナンといい人間が消化できない食物繊維なのです。ちなみにこんにゃくにも含まれています。このグルコマンナンが水分を含むと膨張するため、 少しの食事量で満腹感を得ることができる、というわけです。