ダイエットチアシード : チアシード.net

ダイエットチアシード

Ｑ：1回に摂取する量はどれくらいですか？Ａ：1回に摂取する量は、大さじ1?2杯（5ｇ程度）を目安としていただければと思います。おすすめのチアシードの情報は当サイトでもご紹介していますが、チアシードは食品ですので、ここまでしか摂取してはいけない、といわれるようなはっきりとした摂取量は決まっていません。しかし、あまりにも大量を摂取すると、お腹が膨れすぎる可能性があるため、大量摂取はやめてください。※一日の摂取量の場合も同じです。

そもそもチアシードって何?チアシードとは、シソ科サルビア属ミントのバジルシードの１種。主にメキシコなど南米で栽培されている果実の種のことをいいます。見た目は直径2mmほどのゴマのような種。味は無味無臭で、食物繊維、αリノレン酸、アミノ酸などを豊富に含んでおり、種子表面の水溶性繊維が水や胃の消化液を含むことで約10倍に膨む。そうして満腹感を持続させてくれるのです。アステカ民族は健康になる植物として賞賛！「小さじ一杯の種と１杯の水で２４時間走り続けられる！」と評価されていたほど。

★チアシード★内容量：１００ｇ「チアシード」とは、サルビアの一種であり、愛らしい青紫色の花「チア」の種子です。チアは水を含むと、その周りに水を抱え込みジェル状になる特質があります。水分とともに摂取することで約１０倍にも膨らむため満腹感が得られ、とてもダイエットに適した食品といえます。

胃の中で、膨らむまでに40分くらいの時間がかかると記載されていますが、１枚食べて水を飲んだ時点で、なんかおなかふくれてきたって私は実感しました。本当に不思議でした。ビタミン、ミネラル配合で、美容にもとてもいいです。さらに「葉酸」や「亜鉛」も入っていることにも注目です。「葉酸」・・・妊婦や授乳中によくすすめられる栄養素。血液の働きを正常にする効果があるため、貧血予防になります。そのほか、不妊でお悩み方や、婦人科系の病気で悩んでおられる方などにも、とてもいい栄養素だそう。女性にはかかせませんね。「亜鉛」・・・疲労回復に効果がある。集中力も高まります。